Um dem Bedürfnis nach Anleitung für das spirituelle Leben gerecht zu werden, wurde in diesem Band ein Teil der von Omraam Mikhael Aivanhov gegebenen Übungen zusammengestellt, die er im Laufe seiner Vorträge erwähnte. Sie sind alle sehr einfach und leicht durchzuführen, aber überaus wirksam. Einige davon beziehen sich auf den Alltag, andere betreffen insbesondere das spirituelle Leben. Alle diese Methoden gründen aus dem esoterischen Wissen, dessen Aufgabe es ist, das vorzubereiten, was die Heiligen Schriften einen "Neuen Himmel und eine Neue Erde" nennen, d.h. eine Wandlung der Denk- und Lebensweise des Menschen. »In der Sprache der Eingeweihten, der Wissenden", sagt Omraam Mikhael Aivanhov, "in der Sprache der ewig währenden Symbole bedeutet "Neuer Himmel" eine neue Lebensauffassung und Erkenntnis, "Neue Erde" eine Haltung, ein anderes Verhalten, das aus einer gewandelten Denkweise, einer neuen Weltanschauung hervorgeht. Alle praktischen Anleitungen und Hinweise, die ihr erlernt und übt, sind die Neue Erde.«

1. Gebete
2. Ratschläge für den Tagesablauf
3. Die Ernährung
4. Das Verhalten
5. Die Problematik des Bösen
6. Laster und Schwächen
7. Negative Gemütsverfassung
8. Schwierige Lebenslagen
9. Anleitungen zur Reinigung und Läuterung
10. Mitmenschliche Beziehungen
11. Beziehungen zur Natur
12. Die Sonne - Die Sterne
13. Die Arbeit mit dem Denken
14. Die geistige Galvanoplastik
15. Der Solarplexus
16. Das Hara-Zentrum
17. Übungen mit dem Licht
18. Die Aura
19. Der Lichtkörper
20. Einige Sprüche und Gebete
21. Die Gymnastikübungen